הגוף שלנו נועד לתנועה. ככה. חד וחלק. הבנייה האירגונית, הפיזיולוגית והחיווט העצבי בנויים כדי לספק תנועה. הגוף שלנו בנוי ממנופים ואברי בלימה שיוצרים את היכולת הקיומית לשרוד מלקט וצייד.
במבנה הגוף הנשי יש אגן שבין יתר התפקידים שלו הוא בנוי לכריעה ולישיבה על האדמה לצורך ליקוט שורשים וצמחים. האגן והגפיים התחתונים הגבריים בנויים בצורה המאפשרת ניתור, ריצה ודילוגים – כלי תנועה המספקים את היכולת לרוץ, חגורת הכתפיים מספקות את היכולת התנועתית לצוד.
אלא שבימינו אנחנו יושבים (לחבר למאמר השני). מאחורי שולחן עבודה או הגה, בין אנשים על הספה או ליד שולחן האוכל. בעצם, אנחנו הולכים בין מצבי ישיבה, בהם אנחנו מבלים את מרבית שעות העירות שלנו.
משום כך כל כך חשוב לתת לגוף את המענה הדרוש לצורך התנועתי הגלום במבנה האנושי.
תנועה גופנית דרושה לגוף מכל הבחינות.
• בראש ובראשונה – בכדי לשמור על תפוקת לב ריאה וגמישות המפרקים והשרירים. כשאין פעילות גופנית מספקת אנחנו עלולים להשמין, וגרוע מזה – השרירים המתנוונים מחוסר תנועה יוצרים כאבים. השילוב בין השמנה וחוסר תנועה הוא השילוב הקטלני ביותר מבחינת אורח חיים ואיכות חיים בריאה.
• תנועה גופנית דרושה לנו כי יש השפעה ישירה על הכשירות המנטלית והרגשית שלנו. בזמן תנועה גופנית נוצרת עליה בכמות ההורמונים המייצרים מצב רוח התורם בהתפתחותנו בחיים.
• תנועה גופנית דרושה לנו כי יש לה השפעה על היכולות החברתיות שלנו. ככל שהגוף בתנועה מרובה יותר, החשיבה היא הגיונית יותר והיכולות הקוגניטיביות שלנו משתפרות.
• תנועה גופנית דרושה לנו כדי לייצר את הדור הבא. הגוף שלנו, הבנוי לתנועה, אך נמצא במצב סטטי, אוגר שומנים. ככל שאנחנו עולים במשקל הגוף נוצרת ירידה ביכולת התנועה ולכן גם בכשירות הגופנית ליצר חיים.
• תנועה גופנית דרושה כדי לקיים את עצמנו בבריאות טובה. ככל שהגוף יותר בתנועה הוא ממחזר יותר את החומרים מהם אנחנו מורכבים, הוא מונע פלישה של מזיקים וחיידקים, הוא מתגבר על תקלות פנימיות, גם ללא ידיעתנו.
לסיכום – כמדריכה בשיטת פלדנקרייז אני מאד ממליצה על:
• אם אין לכם אירוע ספורטיבי שבו אתם שותפים פעילים צאו לצעידה של 40 דקות ביום, לפחות.
• השתתפו או צרו אירועים משפחתיים שעיקרם משחק או תנועה
• בנו לעצמכם תכנית עצמאית של פעילות גופנית נוספת על הליכה כזו שתשמור על גמישות השרירים
• צרו לעצמכם כסא שהישיבה עליו מפעילה את הגוף (לחבר למאמר השני).
בהצלחה
המאמר נכתב כמענה למאמר שממנו אני מצטטת את יובל נח שהתפרסם:
http://www.baba-mail.co.il//View.aspx?emailid=32756&memberid=859668&
בהצלחה.
תמר וייל מייסדת התכנית MBM - לחשוב תנועה לעשות שינוי
